Seminar - Aktivitetens kraft

Kristin Lien Viken
Jun 12
3 min read

10.juni arrangerte kulturnettverket seminar i Løten. Vi reiste en gjeng fra Sagatun. Tema for dagen var ‘Aktivitetens kraft, fysisk aktivitet for bedre psykisk helse og livskvalitet’ Ole Petter Hjelle, utdannet lege og forfatter ga oss foredrag, faglig innhold og delte egne erfaringer knyttet til aktivitetens betydning for den psykiske helsen.

Det finnes mange helsegevinster knyttet til bruk av fysisk aktivitet og bevegelse. Både psykisk og fysisk. Rett og slett en gratis behandling som kan gi deg et lengre og bedre liv. Dessuten reduseres risikoen for blant annet sykdommer som hjerteinfarkt, diabetes, kreft, depresjon og demens. I tillegg vil fysisk aktivitet gi deg bedre hukommelse, bedre stressmestring, øke kreativiteten og sannsynlig intelligensen din også. Det påvirker alle hjernens funksjoner som er positivt og nødvendig for den mentale helsen. Og dessuten samarbeider nervecellene bedre ved at vi beveger oss.

Ole Petter anbefaler en halvtime med fysisk aktivitet 3 ganger i uken. Den størst er risikofaktoren for å utvikle depresjon er inaktivitet. Hele 75% av Norges befolkning er inaktive. Hos de som beveger seg mer enn de som ikke gjør det, er det faktisk 50% lavere sjanse for å utvikle depresjon. Han legger også trykk på at den glemte medisinen i helsevesenet er faktisk fysisk aktivitet. Da det er mye fokus på bruk av medikamenter som behandlingsalternativ. Trolig kan en av grunnene være mangel på kunnskap og tidspress. Om du sliter med fysiske plager i kroppen kan det faktisk forsterke de psykiske plagene dine. Mennesker som har beveget seg minst tidligere, har størst sjans for høy helsegevinst. Forskning sier at den aktiviteten du gjennomfører, liten eller stor. Betyr mest.

Etterfulgt av foredrag holdt av Ole Petter, var det de tøffe damene i panelet sin tur til å dele sine erfaringer knyttet til psykisk helse og bruken av fysisk aktivitet. Marte, Andrea, Christine og Eilin. Flere av dem ble introdusert for ulike typer treningstilbud etter å ha kommet i kontakt med Psykisk

helseteam og mestringsteamet i kommunen. Damene skryter veldig av opplegget og aktivitetene de har å tilby. De nevner blant annet Espern treningssenter og HIT (Høyintensiv intervalltrening. Treningstilbud som flere av dem benytter seg av.

Merkbare endringer som mer overskudd, at du blir sliten på en god måte og at du vet hvorfor du blir sliten, trekkes frem. Samt at man ser resultater og at man blir sterkere. Som igjen gir mer energi og mestringsfølelse. Det legges stor vekt på at den psykiske og fysiske helsen har stor betydning for bedringsprosessen. Flere benytter seg av kreativt arbeid, musikk, friluft, gruppearbeid og gruppesamtaler. Dette styrker selvtilliten, selvbilde, skaper nye relasjoner, og det er sosialt. Ikke minst at man føler på tilhørighet. At det er noen som venter på akkurat deg. Det gir en god følelse og større sjans for å møte opp og holde avtaler. Damene trekker frem mange gode helsegevinster ved å bruke fysisk aktivitet og bevegelse som medisin, både på den fysiske og psykiske helsen. Et sunt og balansert kosthold er også viktig.

Avslutningsvis var det åpent for spørsmål fra salen. Godt engasjement med ulike refleksjoner, meninger og erfaringer knyttet til fysisk aktivitet og psykisk helse.

Vi fikk servert lunsj, kaffe og kringle i pausen.

Alt i alt, en vellykket og lærerik dag sammen med flinke og kunnskapsrike mennesker.